愉快的时间总是过得太快
8天长假马上就要结束
⌛⌛⌛
这个假期恰好处在
开学不久的阶段
同学刚进入学习状态
就迎来了“十一”假期
一想到节后重新回校上学
孩子可能感到疲惫散漫
心情沉重、情绪失落
疲惫、乏力、头晕
注意力难集中、无故发脾气
……
出现这些情况的根本原因
是生活节奏打乱
破坏了身体惯有的生物钟
由于长时间的轻松状态
在假期结束后
孩子需要再次面对学习的压力
身心都会出现“水土不服”的情况
作为家长
该怎样让孩子收拾好心情
更快进入学习状态？
以下几个“收心”小妙招送给大家溢诚优配
01
调整作息，规律饮食
假期余额不足，家长们要至少提前两天提醒孩子调整作息时间，切换身心状态，尽量不要跟上学期间偏差太大。
可以这样做：
✔ “微调”作息：比假期里早起、早睡半小时，逐步恢复上学时的作息。
✔ 设置“缓冲期”：不要指望孩子第一天就满血复活。设置2-3天的缓冲时间，循序渐进地调整。
✔ 控制娱乐：尽量把孩子的活动安排在白天，适当控制娱乐时间。入睡前不要再看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，会影响睡眠。
✔ 好好吃饭：在假期接近尾声的时候要做进行适当的饮食调整，健康规律饮食，让胃先“回到熟悉的环境”。
02
检查作业，做好安排
假期将尽，翻翻孩子的书本、作业等还是很有必要的，既对孩子的学习情况增加了解，也能让孩子一个提醒的信号——要上学啦！
可以这样做：
✔ 创造良好学习环境：尽量让孩子在一个安静、无干扰的环境中完成作业，有助于提高学习效率。
✔ 家长适当参与：虽然孩子需要独立完成作业，但家长的适当参与在复杂问题上是必要的。家长应先鼓励孩子自我尝试，再适时提供帮助。
✔ 避免拖延：鼓励孩子养成“立即行动”的好习惯，规划好学习任务后就立即去执行，而不是拖到最后一天才做。
03
制定计划，明确目标
假期尾声，家长要叮嘱孩子放下假期的放松心态，快速找回学习的状态。
可以这样做：
✔ 梳理学习内容：对假期进行的学习内容进行一次全面梳理和复习，有助于孩子对前段时间的学习内容进行巩固和提炼。
✔ 制定新的学习计划：制定出新一周的学习计划，有目标、有计划地学习更能提高效率和兴趣，帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
✔ 保持积极的学习态度：鼓励孩子以积极的态度对待学习，帮助他们找到学习的乐趣。
04
适度娱乐，调节心态
不少孩子在假期期间整天对着手机，几乎失去了对外界的感知。临近开学，亟需把孩子从沉迷手机的状态中拉出来。
可以这样做：
✔ 设定规则：与孩子商定每天使用手机的时间，让孩子明白手机只是辅助学习和生活的工具。
✔ 提供替代：与孩子一起阅读书籍、手工DIY、学习新的技能等，给予孩子高质量陪伴，让孩子回归真实世界。
✔ 参与体育活动：在假期的最后两天，家长可以带着孩子一起做运动，让孩子的身体充满活力，以更好的状态迎接返校后的学习和生活挑战。
✔ 和孩子聊聊天：选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，引导孩子主动倾诉内心的困惑和压力，释放负面情绪，调整心态。
05
以身作则，陪伴孩子
最后，家长朋友们要谨记，言传身教，以身作则，这是家庭最好的教育方式，假期收心也是如此。国庆假期结束，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。
可以这样做：
尽量早睡早起，不睡懒觉，少玩手机、少看电视，拿起书本，和孩子一起阅读，让放松了一整个假期的心紧起来，孩子回归学习，家长回归工作。这样孩子才不会在家长督促时产生不平衡的心理，从而受到潜移默化的良好影响。
对于孩子状态的回归
家长不可操之过急
允许他们返校后有过渡缓冲期
慢慢适应学校生活
假期快结束了
收拾好心情
祝家长、孩子们都有好的开始！
*有什么想说的，快来给小媒君留言*
编辑：李曼莉
来源：广东教育传媒综合
转载时请标明转自广东教育传媒溢诚优配，投稿或商业合作回复关键词 投稿/合作
盛多网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
